متادون یکی از انواع قرصهایی است که برای ترک انواع مواد مخدر سنتی مورد استفاده قرار میگیرد اما به خاطر ترکیباتی که دارد بسیاری از افراد دچار اعتیاد به متادون میشوند.
از روشهای ترک متادون میتوان به ترک تدریجی، ترک سریع و فوق سریع اشاره داشت. یکی از علائمی که در ترک متادون وجود دارد بی خوابی است.
لازم است بدانید که ترک متادون به صورت تدریجی انجام شده و از آن جایی که میتواند بر روی تمامی بخشهای جسمی، روحی و روانی تاثیر بگذارد زمان ترک آن کمی طولانی است.
ترک متادون چند روز بی خوابی دارد؟
اگر با خود میپرسید که ترک متادون چند روز بیخوابی دارد؟ باید بگوییم که همه چیز وابسته به ژنتیک، شرایط جسمانی و مقدار دوز مصرفی شما وابسته است.
نمیتوان گفت که بیخوابی ترک متادون چند روز است؟ چرا که به تمام این شرایط وابسته بوده، اما به طور معمول تا شش ماه احتمال اینکه شما نتوانید به درستی استراحت کنید وجود دارد.
برای دریافت مشاوره بر روی تصویر بالا کلیک نمایید.
دلایل بی خوابی در دوران ترک متادون
لازم است بدانید که ترک متادون به صورت مستقیم بر روی خواب افراد تاثیر میگذارد. دلایلی که باعث میشود ترک متادون بر روی خواب تاثیر زیادی بگذارد میتوان به موارد زیر اشاره داشت:
- ترک متادون میتواند دردهایی را در جسم ایجاد کند و باعث بیخوابی شود.
- آشفتگی ذهنی و روحی از دیگر دلایل بی خوابی در دوران درمان و ترک متادون به شمار میرود.
- قرص متادون میتواند در هنگام مصرف خواب را تنظیم کند که پس از ترک تاثیر برعکس داشته و باعث بهم ریختن زمان خواب میشود.
دلایل مختلفی وجود دارند که در هنگام ترک متادون، بیماران دچار بیخوابی میشوند. البته این موضوع نباید باعث دلسردی این افراد شود بلکه باید برایشان امیدوار کننده باشد؛ چرا که وجود مشکل بیخوابی در ترک متادون کاملاً عادی است.
راههای از بین بردن بی خوابی در دوران ترک
برای اینکه بتوانید بیخوابی را در دوران ترک متادون کنترل کنید بهتر است از روشهای زیر استفاده نمایید.
1. ورزش را فراموش نکنید
یکی از مواردی که میتواند باعث شود شما خواب آرامی داشته باشید و زمان خواب شما تنظیم شود ورزش کردن است. در دوران ترک متادون حتماً ورزش را در برنامه خود قرار دهید.
2. برنامه غذایی سالم
داشتن برنامه غذایی سالم و متناسب با ترک متادون نیز میتواند تا حد زیادی خواب شما را تنظیم کند، همچنین مواد غذایی سالم میتواند مواد معدنی بدن شما را تامین نماید و باعث شود شما از نظر جسمی توان بیشتری برای مقابله با ترک متادون داشته باشید.
3. چرت نزنید
سعی کنید در تمام روز چرت نزنید و خود را با کارهای مختلف مشغول سازید، اینگونه در زمان شب احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد و میتوانید بهتر بخوابید.
پیشنهاد می شود برای ترک انواع مواد مخدر و اعتیاد به کمپ ترک اعتیاد VIP مراجعه کنید.
درود من سعید امدادی هستم. از سال 1382 در حوزه درمان اعتیاد فعالیت دارم و از سال 1389 به صورت حرفه و از طريق علمی و آکادمیک در این حوزه مشغول به آموزش، تسهیلگری، مشاوره، تدریس و انجام مداخلات روان درمانی هستم.
برخی از دستاوردهای من در این مسیر :
– عضویت در انجمن روانشناسان اعتیاد آمریکا(A.P.A)
– مشاور تخصصی اعتیاد
– عضو کنفدراسیون بین المللی مبارزه با مواد و سوء مصرف دارو
– موسس، نماینده و مدیر عامل انجمن هفت وادی هوشیاری
– روانشناس و روان درمانگر
– رئیس هیئت مدیره مدیر عامل و صاحب امتیاز مرکز درمان اعتیاد زندگی، پاکی هوشیاری